A prática de exercícios físicos, em geral, contribui para a manutenção de uma pressão arterial saudável. No entanto, um estudo realizado por um professor de Fisiologia do Exercício Universidade de Londres revelaram que um tipo específico de exercício é considerado “ideal” para baixar a pressão arterial: o exercício isométrico.
Segundo Jamie Edwards, autor da pesquisa, ao contrair um músculo ou grupo muscular específico e mantê-lo estático por um tempo, esses exercícios comprimem os vasos sanguíneos e, logo em seguida, liberam a retenção, o que aumenta o fluxo sanguíneo nos vasos e, consequentemente, , melhora a pressão arterial e a saúde cardiovascular.
Foram analisados 270 ensaios clínicos com mais de 15 mil participantes e concluiu-se que, para obter estes resultados, as pessoas deveriam praticá-los pelo menos três vezes por semana.
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Além de melhorar a pressão arterial, os exercícios isométricos — como a prancha ou o agachamento isométrico — também ajudam a ganhar força nos membros e a melhorar o desempenho nos exercícios. Mas vale lembrar: o melhor é sempre procurar ajuda de um profissional antes de iniciar a atividade física.
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