Hoje em dia, os supermercados estão cheios de produtos para todos os gostos. Para quem busca perder peso de forma saudável, é importante focar no consumo de alimentos nutritivos e balanceados, ao invés de cair nas armadilhas de itens supostamente “emagrecedores”.
Existem matérias-primas ricas em gorduras saudáveis que, além de saciar, trazem benefícios para o corpo em geral. Nesse caso, o segredo é escolher com sabedoria e, claro, evitar alimentos que parecem saudáveis, mas na verdade não são.
Confira abaixo cinco “impostores” do emagrecimento, segundo o portal de nutrição Saber Vivir:
Sucos e smoothies com açucar
Embora possam parecer uma forma saudável de consumir frutas e vegetais, sucos e smoothies geralmente contêm grandes quantidades de açúcar. Além disso, ao eliminar as fibras da fruta, perde-se o seu efeito saciante e aumenta o açúcar no sangue, o que pode aumentar o apetite.
Produtos leves ou 0%
A maioria dos produtos compensa a redução de gordura ou açúcar com outros ingredientes menos saudáveis, como adoçantes ou conservantes artificiais. Estes, por sua vez, podem interferir nos esforços para perder peso. O fato de ser “light” também pode te levar a pensar que pode consumir mais, atrapalhando o objetivo.
Barra de energia
A barra energética é frequentemente apresentada como um lanche saudável, especialmente após o treino. No entanto, é rico em açúcares adicionados, gordura saturada e calorias vazias, além de conter pouca fibra. Vale escolher opções com ingredientes naturais e baixo teor de açúcar.
Molhos para salada prontos
Molhos para salada prontos podem transformar um prato saudável em uma bomba de calorias. Isso ocorre porque muitos produtos estão cheios de gorduras, açúcares e aditivos prejudiciais à saúde.
Cereais do café da manhã
Embora alguns cereais matinais sejam anunciados como grãos integrais ou ricos em fibras, muitos deles são ultraprocessados, feitos com farinhas refinadas com alto teor de açúcar.
Começar o dia com uma refeição rica em açúcar pode ter efeitos negativos ao longo do dia, como sentir fome depois de algumas horas.
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